环球热门:熟食三明治搭配什么样的冷沙拉？

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火腿、咸牛肉、烟熏火鸡——用这些肉类制作的熟食三明治搭配冰镇沙拉非常美味。冷沙拉 可以在不添加不需要的脂肪和填充物的情况下完善熟食三明治午餐的营养成分.

蔬菜沙拉

以蔬菜为中心的冷色拉提供营养价值以及填充腹部的纤维和少量脂肪。最受欢迎的蔬菜冷沙拉包括凉拌卷心菜、三豆沙拉、土豆沙拉、西兰花沙拉和各种混合蔬菜。一般来说，您可以通过将主要成分（例如凉拌卷心菜中的卷心菜丝，或三豆沙拉中的鹰嘴豆、芸豆和蜡豆）与脂肪基调料（例如醋和油）或蛋黄酱。添加蛋白质成分（如鸡肉或鱼肉）可将这些冷色拉提升为主菜。

提示

用醋和油制成的冷沙拉比奶油或蛋黄酱制成的沙拉在冰箱中保存时间更长。

谷物沙拉

意大利面沙拉可以添加大量碳水化合物，因此如果您正在观察碳水化合物，则比蔬菜或水果沙拉的份量要少。选择包括基本的通心粉沙拉或意大利面酱组合的无数变种，包括意大利面沙拉配金枪鱼或鸡肉。当您正在寻找更高纤维的选择时，其他谷物沙拉可能是健康的选择。这些包括藜麦、蒸粗麦粉和塔布勒沙拉。大多数这些沙拉将谷物与调料结合在一起，并将新鲜切碎的蔬菜和香草加入菜肴中。

水果沙拉

水果沙拉富含维生素和纤维，在大热天搭配熟食三明治味道极佳。混合水果沙拉可能包括西瓜、橙子、苹果、草莓、葡萄、香蕉、蓝莓和其他时令水果等配料。 Ambrosia 沙拉是一种以搅打奶油为基础的沙拉，配以水果鸡尾酒和核桃，而 Waldorf 沙拉是 ambrosia 沙拉的一种变体，它用切碎的苹果代替水果鸡尾酒，用蛋黄酱代替搅打奶油。

警告

在供应含有大量果汁的水果沙拉和熟食三明治时，请使用单独的碗或杯子，以防止面包变湿。

关键词： 意大利面 碳水化合物 沙拉 蔬菜沙拉 富含维生素