老年人补钙吃什么好?_老年人的补钙吃什么好

(资料图)

1、食补是老年人补钙的主要途径，老年人的胃肠吸收能力相对较弱，所以钙的摄入要多一些，以增加吸收。一般每天摄入1000-1200mg元素钙为宜，可通过食补、药补等方式补充。

2、食补是老年人补钙的主要方式，其特点是缓慢、安全。对于不能满足食补需求的老年人，可以适当补钙。富含钙的饮食包括牛奶和乳制品，如牛奶、羊奶、马奶、奶粉、奶酪和酸奶。鱼、虾、蟹等海鲜富含钙。肉蛋也是老年人补钙的好选择。补钙食物中也可以选择豆类、豆制品、干果。

3、如果需要增加老年人的补钙量，就要在医生的指导下适当选择钙剂碳酸钙，它含有较多的元素钙，需要胃酸的离解，可以在餐中或餐后食用。如果老年人补钙、胃酸缺乏、尿路结石，可以选择柠檬酸钙，它不需要胃酸的游离，也不增加尿钙的排泄。老年人还需要维生素D补充钙质，帮助吸收。补充维生素D的最好方式是补钙。因为老年人肝肾功能减弱，可选用活性维生素D。

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